减脂心率在多少合适

病情分析：减脂的心率通常在最大心率的50%到70%之间是比较理想的范围。

1.最大心率可以通过公式计算，即220减去年龄。例如，30岁的人最大心率约为190次/分钟。

2.理想的减脂心率范围为最大心率的50%至70%。以30岁的人为例，其减脂心率应在95到133次/分钟之间。

3.在这个心率范围内运动，身体主要使用脂肪作为能量来源，更有助于减脂。

保持适当的心率有助于有效利用脂肪，同时避免过度疲劳和潜在的健康风险。