如何按摩肩膀两侧的凸起肉块

病情分析：按摩肩膀两侧的凸起肉块可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。通过正确的方法，可以有效地放松这些区域。每个步骤都需要注意力度和手法的准确性，以避免造成不适或损伤。

1.准备阶段：确保双手清洁，并使用按摩油或乳液以减少摩擦。此时，被按摩者应处于舒适的坐姿或卧姿，确保身体充分放松。

2.按摩开始：用手掌的根部轻轻按压肩膀两侧的肉块，从颈部向外推至肩膀上缘。这个动作重复5至10次，以促进血液循环。

3.指压技巧：用拇指在肩膀凸起部分进行圆周运动，每个位置停留5至10秒。尽量感觉肌肉的深度变化，将压力逐渐加大，但不要过于用力。

4.揉捏动作：用拇指与其他四指轻轻捏住肩膀的肉块，像揉面团一样进行揉捏。可加强肌肉放松，每组动作持续30秒到1分钟。

5.拉伸放松：用双手轻轻抓住肩膀，向下拉伸肌肉，保持几秒钟后松开。重复这一动作3至5次，有助于释放压力。

保持定期的肩部按摩能够有效缓解肌肉疲劳。而在感到剧烈疼痛或长期不适时，应及时咨询专业医生，以便获得更为具体的指导。