徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.热敷:在进行按摩之前,可以先用温热的毛巾或热水袋对受影响的手部进行热敷,每次10-15分钟。这可以帮助放松肌肉,使按摩更为有效。
2.轻柔按摩:使用指腹或掌根轻轻按压手指和手掌的肌肉,从指尖向掌心方向进行。避免过度用力,以免引起疼痛。每个手指可进行约3-5分钟的按摩。
3.关节活动:逐渐尝试让手指做弯曲和伸直的动作。在无痛范围内进行,初期不必强求完全弯曲。每天可以分多次进行,每次弯曲和伸直动作重复10-15次。
4.加强练习:随着恢复,应逐步增加手指的活动量和强度。可以使用软握力球或橡皮泥等工具进行抓握和捏合练习,这样能增强手指的灵活性和力量。
5.专业指导:如果自行按摩和锻炼效果不理想,建议寻求专业康复治疗师的帮助,他们可以提供个性化的恢复方案,并指导正确的按摩和锻炼方法。
拆除石膏后的手指弯曲困难是常见的恢复过程的一部分,通过持续的、适度的按摩和锻炼,通常会逐渐恢复正常功能。保持耐心并循序渐进是恢复过程中关键的因素。