韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.恢复进程:在扭伤后的前几周,通常会进行冰敷、抬高患肢和避免负重等处理。接下来是逐步增加活动量,包括轻度伸展运动和加强练习。如果这些步骤得到了积极响应且没有疼痛,可以考虑继续增加活动强度。
2.评估症状:如果仍存在疼痛、肿胀或功能受限,则不建议立即恢复高强度活动如跑步。这些症状表明恢复尚未完全,需要进一步休息或治疗。
3.专业指导:理疗师或医生可能会进行评估,通过功能性测试来决定是否可以安全地恢复跑步。他们可能会检查稳定性、力量和灵活性,以确保踝关节能够支持跑步活动。
4.渐进式训练:即便在被允许恢复跑步后,应采取渐进式的方法,开始时慢跑并监测任何不适或疼痛。逐渐增加时间和强度,并随时注意身体反馈。
在此阶段,关键是确保踝关节已经充分恢复,并具备足够的力量和稳定性来承受跑步的要求。如果仍有任何症状或顾虑,建议咨询医疗专业人士以避免二次损伤。