韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.进行适当的物理治疗:专业的物理治疗师可以提供针对性的练习,以增强脚踝的力量和灵活性。常见的练习包括拉伸和移动范围活动,以帮助恢复正常的运动功能。
2.使用冰敷和热敷:冰敷可减少肿胀和炎症,而热敷有助于放松肌肉并增加血液循环。在症状持续的情况下,可以交替使用,以促进恢复。
3.穿戴支撑设备:使用护具或支撑带,以稳定脚踝并保护其免受进一步损伤。这对于在康复过程中保持活动非常重要。
4.逐步增加活动量:避免剧烈运动,选择低冲击运动如游泳或骑自行车来提高耐力,同时不加重脚踝负担。
5.药物治疗:非处方止痛药如布洛芬可能有助于减轻疼痛,但应在医生指导下使用。
6.定期监测康复进度:通过记录活动能力和疼痛变化来监测恢复情况,及时调整治疗方案。
在脚踝扭伤的康复过程中,注意避免过度劳累,确保充足休息,并保持咨询医疗专业人士以获得最适合的治疗建议。