沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.钙是骨骼生长的重要矿物质之一。在青少年快速成长的阶段,充足的钙摄入对骨骼健康至关重要。一杯牛奶大约含有300毫克钙,青少年每日建议钙摄入量为1000至1300毫克。
2.铁是造血必需的元素,缺铁可能导致贫血,从而影响身体整体健康和生长发育。儿童每日所需的铁摄入量因年龄而异,例如,4-8岁儿童约需10毫克。
3.锌在细胞生长和免疫功能中扮演重要角色。锌缺乏可导致生长迟缓,并影响味觉和食欲。6个月至13岁儿童,每日锌需求量为3至11毫克。
钙铁锌的补充需要根据个人的饮食结构和具体需求来决定。一般来说,多样化的饮食可以提供足够的这些微量元素。对于某些饮食不均衡或有特定健康需求的人群,医生可能会建议适当补充。
均衡的营养、多样化的饮食以及健康的生活方式才是保障儿童正常生长发育的基础。如果有任何关于身高增长和营养补充的问题,应咨询专业医师进行评估和指导。