武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.钙的作用:
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,约99%的钙储存在骨骼和牙齿中。
成人每天推荐摄入量为1000毫克,青少年和孕妇需求更高。
缺乏钙可能导致骨质疏松症和骨折风险增加。
2.铁的作用:
铁是血红蛋白的重要成分,负责氧气运输。
成年男性每日需要8毫克,女性18毫克,孕妇27毫克。
缺铁会导致贫血,表现为疲劳和免疫力下降。
3.锌的作用:
锌参与超过300种酶的功能,与免疫系统、蛋白质合成和DNA合成有关。
成年男性每日需要11毫克,女性8毫克。
锌缺乏可能导致生长发育迟缓和免疫功能低下。
适量补充钙铁锌可以促进身体健康,尤其是对儿童的生长发育有益。在使用前应咨询医生,以确保补充剂的安全和效果。