海虹的营养价值

病情分析：海虹（贻贝）是一种富含营养的海鲜，其高蛋白、低脂肪以及丰富的矿物质和维生素，使其成为健康饮食的重要组成部分。

1.高蛋白：每100克海虹大约含有18克蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉修复和增长。

2.低脂肪：同样重量的海虹仅含有2-3克脂肪，其中主要是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

3.富含矿物质：

铁：每100克海虹提供约6毫克铁，帮助预防贫血。

锌：含量约为20毫克，锌对免疫系统和伤口愈合至关重要。

碘：海虹中含有丰富的碘，能促进甲状腺功能正常运作。

4.丰富的维生素：

维生素B12：每100克海虹含有约20微克维生素B12，这一维生素在红细胞形成和神经功能保持中发挥重要作用。

维生素A和E：这些抗氧化剂能帮助保护细胞免受自由基损害。

海虹不仅美味，而且营养丰富，适量食用有助于改善整体健康。选择新鲜、卫生处理过的海虹尤为重要，避免可能的食物中毒风险。