怎么保护眼睛使视力度数不增加

病情分析：保护眼睛和防止视力度数增加需要从多方面进行干预：保持良好的阅读习惯、合理使用电子设备、均衡饮食以及定期眼科检查。

1.保持良好的阅读习惯：在使用书本或电子屏幕时，光线应充足且柔和。建议每30分钟的近距离工作后，休息5-10分钟，可以通过远眺来放松眼部肌肉。

2.合理使用电子设备：控制每天看屏幕的时间，并尽量减少夜间使用。在夜晚或光线不足环境下，应开启护眼模式或调低亮度以减轻眼睛疲劳。

3.均衡饮食：多摄入富含维生素A、C、E和锌等有助于眼健康的营养物质。这些营养可以从胡萝卜、菠菜、蓝莓、三文鱼和坚果中获得。

4.定期眼科检查：至少每年进行一次专业眼科检查，以便及早发现并矫正可能出现的问题，尤其是儿童和青少年，及时跟踪视力变化非常重要。

5.注意用眼卫生：避免长时间佩戴隐形眼镜，定期清洗眼镜和眼罩等。

综合以上措施，有利于维护良好的视力和减缓视力下降速度。