徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.起床前,稍微将身体抬高。可通过调整枕头高度来实现,让身体逐渐适应重力变化。
2.坐起时,先在床边坐几分钟。让血液循环逐步适应新的姿势,从而减少头晕风险。
3.使用支持物帮助站立。手握床头、椅背等稳定物体,以保持平衡。
4.站立后,若感到头晕或乏力,应立即坐下或躺回床上,确保安全。
感冒期间身体虚弱,全身出汗会消耗更多体力,因此起床过程尽量缓慢和稳妥。保持房间适宜的温度和湿度,及时补充水分以预防脱水现象。