刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.蜂蜜水：蜂蜜含有多种维生素和矿物质，有助于快速分解酒精，保护胃黏膜，缓解胃部不适。建议用温水冲泡，每次约30毫升。
2.香蕉：富含钾元素和果胶，有助于恢复体内电解质平衡，并能在胃壁形成一层保护膜，减少胃酸刺激。每次食用1至2根即可。
3.米汤：米汤富含碳水化合物，容易消化吸收，对胃黏膜有一定的保护作用，能够缓解胃部灼热感。可饮用半杯至一杯。
4.生姜茶：生姜具有抗氧化和抗炎特性，能够帮助舒缓胃部不适。可以将鲜姜片煮水饮用，每次约250毫升。
5.苏打饼干：苏打饼干能中和胃酸，同时提供能量，帮助缓解因酒精刺激引起的胃部不适。建议少量食用2至3片。
需注意避免辛辣、油腻和过于坚硬的食物，以免加重胃部负担，影响恢复速度。合理饮食和充分休息是促进身体恢复的重要步骤。