史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.胡萝卜瘦肉汤
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,有助于改善暗光环境下的视觉功能。瘦肉提供优质蛋白质,有利于视网膜细胞的修复与代谢。
2.菊花枸杞猪肝汤
菊花具有清热明目的作用,枸杞富含叶黄素和玉米黄质,有助于减少蓝光对视网膜的损伤。猪肝含有大量维生素A,可以支持视网膜感光细胞的正常功能。
3.玉米山药排骨汤
玉米中富含叶黄素,对预防黄斑变性很有帮助。山药能补益脾胃,间接促进眼睛所需营养的吸收利用。排骨含有钙质和胶原蛋白,可增强眼组织的健康。
4.西红柿黄豆鱼片汤
西红柿中的西红柿红素具有抗氧化的作用,可减轻自由基对眼组织的伤害。黄豆富含植物蛋白,鱼片提供丰富的不饱和脂肪酸,两者共同维护眼睛微血管的健康。
5.芝麻核桃鸡脚汤
芝麻和核桃富含维生素E和多种矿物质,能够延缓眼部衰老。鸡脚中的胶原蛋白可促进角膜和巩膜的弹性,对于眼睛整体健康也有所裨益。
尽管上述汤品对眼睛有一定保护作用,但近视的本质原因无法通过饮食改变。日常生活中应避免长时间近距离用眼,保持正确用眼习惯,以防止度数进一步加深。定期佩戴合适的矫正眼镜,必要时进行医学干预如配戴角膜塑形镜或接受手术治疗,可有效管理近视问题。