孕妇需要补充哪些营养

病情分析：孕妇需要补充以下营养：

1.蛋白质：孕期需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的生长发育和母体组织修复。建议每天摄入60-80克蛋白质，可以从鱼、禽肉、豆腐等食物中获取。

2.铁：孕妇需要大量铁来支持宫内胎儿的血液供应和自身红细胞的生成。建议每天摄入30毫克铁，可以从瘦肉、绿叶蔬菜和全麦面包等食物中获取。

3.叶酸：孕期叶酸的需求量增加了4倍以上，有助于预防胎儿神经管缺陷和早产等问题。建议每天摄入400-600微克叶酸，可以从深绿色蔬菜、豆类、鸡蛋和谷类产品中获取。

4.钙：孕期需要增加钙的摄入量，以支持胎儿的骨骼发育和保护母体骨骼健康。建议每天摄入1000-1300毫克钙，可以从牛奶、酸奶、豆腐和绿叶蔬菜等食物中获取。

5.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿的神经系统和视力发育非常重要。建议每天摄入200-300毫克EPA和DHA，可以从鱼类和亚麻籽油等食物中获取。

此外，孕妇还需要适量摄入碳水化合物、维生素C、维生素D、锌等营养素，保持均衡的饮食结构，避免过度摄入糖分、盐和不健康的脂肪。

2023-06-19