武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.提供能量：蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，这些简单糖类可以迅速被身体吸收，提供即时的能量。对于需要快速恢复体力的情况，如运动后饮用蜂蜜水，可以带来一定的效果。
2.改善消化：蜂蜜含有多种酶，有助于促进胃肠道的蠕动，缓解便秘。同时，它还具有抗菌作用，可以帮助改善胃肠道环境，减少胃炎、胃溃疡等问题的发生。
3.强化免疫系统：蜂蜜中含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，可以增强机体的免疫功能，帮助抵御疾病。同时，其中的抗菌成分可以帮助预防感染。
4.保护心血管健康：蜂蜜中的天然抗氧化剂可以减少体内自由基的生成，从而保护血管壁，降低心血管疾病的风险。蜂蜜还能帮助调节血脂和血压。
5.改善睡眠质量：蜂蜜中的葡萄糖可以提升大脑中胰岛素的水平，进而促进色氨酸进入大脑，转化为褪黑素，有助于改善睡眠质量。
尽管蜂蜜水有众多好处，但过量饮用可能会导致摄入过多的糖分，引发肥胖、糖尿病等问题。每天建议饮用不超过50克的蜂蜜。另外，蜂蜜不适合婴儿及对花粉过敏的人群，以免引起不良反应。
适量饮用蜂蜜水可以促进男性健康，但需避免过量，保持均衡饮食和健康生活方式才是关键。