17岁男性通过何种运动能促进身高增长

2025-06-20
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沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:对于17岁的男性来说,适当的运动可以促进身高增长。篮球、游泳和跳绳是有助于促进身高的几种有效运动。

1.篮球:打篮球时,身体需要不断地跳跃和伸展,这些动作有助于刺激骨骼生长。研究表明,青少年在经常参与跳跃类运动后,身高会增加约2-5厘米。

2.游泳:游泳是一项全身性的运动,能够拉伸全身肌肉并改善姿势,有助于脊柱的健康成长。参加游泳训练的青少年在一段时间后,可能会观察到身高略微增加。

3.跳绳:这是另一种可以促进身高增长的运动。跳绳要求脚尖不断地离地腾空,这种反复的跳跃动作对腿部骨骼的拉伸非常有帮助,长期坚持可以促进生长激素的分泌。

应注意的是,体育锻炼只是促进身高增长的一个因素,充足的睡眠和均衡的营养摄入同样重要。在青春期阶段要保证每天至少8小时的高质量睡眠,以便于体内生长激素的分泌。应确保每日饮食中含有丰富的钙、蛋白质及维生素D等骨骼生长所需的营养素。

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