王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.身高主要由遗传因素决定,而不是肌肉发育。大约60%至80%的身高差异可由遗传因素解释。
2.骨骼生长是身高增长的关键,尤其是骨骺板(生长板)的闭合决定了身高的停止增长。一般在青春期结束时,骨骺板会逐渐闭合,此时身高增长也会停止。
3.肌肉发育与身体活动量、运动类型和营养状况密切相关。经常锻炼的人群可能会有更发达的小腿肌肉,但这并不影响骨骼正常生长。
4.营养对身高增长有重要作用。摄入足够的钙、维生素D和蛋白质有助于骨骼健康和生长。
5.睡眠充足对于促进生长激素的分泌同样重要,生长激素在深度睡眠时分泌较多,有助于儿童和青少年的身高增长。
保持均衡饮食、规律运动和充足睡眠有助于促进身高增长,肌肉发育不会妨碍这一过程。