闪腰了怎么办

病情分析：闪腰，医学上称为急性腰扭伤，是指腰部肌肉、韧带等软组织受到突然的、超过其负荷的应力而引起的损伤。处理方法如下：

1.休息：出现闪腰后，应立即停止所有可能加重损伤的动作，保持适当卧床休息以减轻疼痛和炎症。通常建议在硬板床上平躺，以维持脊柱的自然曲线。

2.冰敷：在急性期，即受伤后的24至48小时内，每次冰敷15到20分钟，可有效减少局部肿胀和疼痛。应小心使用，避免过度冷却导致冻伤。

3.热敷：如果疼痛持续超过48小时，可以考虑进行热敷，每次10至15分钟，有助于促进血液循环，加速恢复。

4.止痛药：必要时可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。在使用任何药物前，应咨询医生或药师。

5.适度活动：急性期过后，在不感到疼痛的前提下，进行一些温和的腰部伸展和强健锻炼有助于恢复肌肉功能和防止再次受伤。

6.医疗咨询：若疼痛持续无法减轻，或者出现麻木、刺痛等症状，应及时就医，以排除其他可能的严重问题，如椎间盘突出或骨折。

注意避免提重物和剧烈运动，以免加重损伤或者引发新的损伤。