韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即停止活动:当发生闪腰时,应该立刻停止所有引起疼痛的动作,以防止进一步损伤。
2.寻找支撑:快速找到一个可以依靠的物体,例如椅子或桌子,帮助减轻脊柱的负担和疼痛感。
3.采用舒适姿势:尝试躺下并将膝盖弯曲,脚放平,或者选择坐着并将腿抬高。这些姿势有助于减少脊柱的压力。
4.呼吸放松:深呼吸可以帮助放松肌肉,并可能减轻部分疼痛。
虽然这些方法可能会暂时缓解不适,但若疼痛持续或加重,应及时就医以便获得专业诊断和治疗。