扭到腰怎么治疗

病情分析：扭伤腰部后，需尽早进行冷敷、休息，并在48小时后改用热疗，同时配合适当的药物和康复锻炼。以下是具体的步骤和方法：

1.冷敷与休息：在受伤后的24-48小时内，应用冷敷以减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每小时一次。避免直接将冰块放在皮肤上，以免冻伤。

2.热疗：48小时后，可开始使用热疗促进血液循环，帮助肌肉放松。热敷袋或温暖的毛巾可用于每日数次，每次20分钟。

3.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬可以有效减轻疼痛和炎症。在使用任何药物之前，建议咨询医生，确保其适合个人健康状况。

4.物理治疗和锻炼：一旦急性疼痛缓解，可以在专业人士指导下进行轻度拉伸和加强练习，有助于恢复腰部力量和灵活性。注意不要过早进行剧烈运动，以免加重损伤。

5.生活方式调整：保持良好的姿势，避免长时间站立和坐姿不良。腰部支撑可能有助于减少日常活动中的压力。

若疼痛持续或恶化，应及时就医以排除其他潜在的严重问题。