病情描述: 月经吃什么缓解疼痛呢
谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.高纤维食物:如全麦面包、燕麦片、红豆、黑豆等。这些食物可以帮助消化,减轻便秘和腹部不适。
2.富含镁的食物:比如绿叶蔬菜、坚果、鳕鱼、花生酱等。镁能够放松肌肉并缓解疼痛。
3.食用含有omega-3脂肪酸的食物:例如鲑鱼、亚麻籽、核桃、大豆等,有助于减轻炎症和疼痛。
4.食品中富含B族维生素:如香蕉、菠菜、奇异果、全麦面包等。B族维生素可以缓解压力和焦虑,同时减轻疼痛。
同时需要避免摄入过多咖啡因和饮料中的糖分,这些物质可能会使疼痛加重。此外,还需保证足够的水分摄入,以帮助身体排出废物和减轻腹部不适。
2023-06-20