谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.高纤维食物：例如全谷类（如糙米、全麦面包）、蔬菜和水果等。这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和排毒。
2.含铁丰富的食物：例如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。在月经期间，女性容易失血，因此需要多摄入富含铁元素的食物以补充身体所需。
3.温暖的食品：例如姜、桂皮、香菇、红枣等。这些食物可以促进血液循环，缓解经期不适和疼痛。
另外，建议避免或减少食用冷饮、辛辣刺激性食品、重口味食品等，这些食物可能会加重经期不适和疼痛。同时要注意保持饮食清淡，并保持充足的水分摄入。