陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.清洁：使用温和的洁面产品清洁脸部和颈部的皮肤。选择适合自己肤质的洗面奶，轻柔地按摩皮肤，然后用温水洗净。
2.去角质：一周进行一次去角质可以帮助去除死皮细胞，让皮肤更加光滑。选择适合自己肤质的去角质产品，轻柔地按摩皮肤，然后用温水洗净。
3.爽肤水：使用适合自己肤质的爽肤水，帮助调节肌肤的pH值，收缩毛孔，并为后续的保湿做好准备。可以用化妆棉轻拍在脸部和颈部。
4.精华素：根据自己的需求选择适合自己肤质的精华素，如补水、美白、抗老化等。取适量精华素，轻拍或按摩在脸部和颈部，帮助吸收。
5.乳液/面霜：根据自己的肤质选择适合的乳液或面霜。取适量产品，涂抹在脸部和颈部，并轻轻按摩，帮助皮肤吸收。
6.防晒：白天出门前使用含有适合自己肤质的防晒霜，帮助保护皮肤免受紫外线伤害。
另外，还有一些额外的护理步骤可以根据个人需求进行添加，比如眼部护理、唇部护理、面膜等。记得每天早晚坚持进行基本的皮肤护理，同时根据自身肤质的变化进行调整。