久坐久躺会腰疼吗

2025-06-16
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韦继南副主任医师

东南大学附属中大医院 骨科

病情分析:久坐久躺会导致腰疼。这种现象主要与肌肉张力失衡、椎间盘压力增加和血液循环不良有关。

1.肌肉张力失衡:长期保持同一个姿势,比如坐着或躺着,会导致部分肌肉过度紧张,而其他肌肉则可能变得无力。这种不平衡会给脊柱施加额外的压力,进而引发腰部疼痛。研究表明,超过60%的上班族由于久坐而抱怨背部疼痛。

2.椎间盘压力增加:长时间坐着或躺着会使腰椎间盘承受较大压力,增加患椎间盘突出症的风险。数据显示,久坐时腰椎所受的压力比站立时高出约40%。

3.血液循环不良:固定姿势会导致局部血液循环减慢,氧气和营养供给不足,可能引起肌肉酸痛与僵硬。这种状态还可能影响到全身的代谢过程,进一步加重不适感。

为预防和缓解因久坐久躺引发的腰疼,应定时进行适当运动与休息,调整座位高度以及使用符合人体工程学的家具来改善姿势,并避免长时间保持相同体位。

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