纯咖啡有哪些功效和禁忌

病情分析：纯咖啡具有多种功效，包括提高警觉、促进新陈代谢和支持心血管健康，但也有一些禁忌如可能导致失眠和加重焦虑。

1.提升警觉性：咖啡因是纯咖啡中主要的活性成分，其在摄入后大约30至60分钟内开始发挥作用。它通过阻断腺苷受体增加神经兴奋性，使人感到更清晰、更专注。

2.促进新陈代谢：研究表明，咖啡因可以刺激脂肪分解，从而提高基础代谢率。在某些研究中，每日摄入100毫克咖啡因可使个人的能量消耗增加3-4%。

3.支持心血管健康：适量饮用纯咖啡与降低患上某些心血管疾病的风险有关。一些研究发现咖啡中的抗氧化剂有助于减少炎症和保护动脉内壁。此效果因个体差异而不同，并且过量摄入可能会引起心率加快。

禁忌方面：

1.可能导致失眠：尤其是在下午或晚上摄入咖啡因的人群，可能会影响睡眠质量。建议对睡眠敏感者避免在晚餐后饮用咖啡。

2.加重焦虑：对于焦虑症患者或者易于紧张的人群，咖啡因可能增加其症状的严重程度，应酌情减少摄入量。

3.胃肠刺激：纯咖啡中的酸性成分可能刺激胃黏膜，引起胃部不适或胃灼热，特别是在空腹时饮用。

适量饮用纯咖啡可提供诸多健康益处，但应考虑个人身体状况，避免过量摄入。