史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.坚持“20-20-20”法则:每使用电子产品20分钟,应该让眼睛休息至少20秒,并且看向20英尺(大约6米)以外的地方。这有助于缓解眼部肌肉紧张。
2.控制使用时间:每天使用电子产品的时间应适度。尤其对于未成年人,每天不宜超过2小时。
3.调整屏幕亮度:电子设备的屏幕亮度应与周围环境相匹配,以避免过度刺激眼睛。
4.保持正确的观看距离:通常建议手机与眼睛之间的距离保持在30厘米以上,电脑屏幕与眼睛之间的距离保持在50至70厘米。
5.定期进行眼科检查:定期的视力检查能够帮助监测近视情况,及时调整矫正措施。
注意合理使用电子产品有助于保护视力健康,预防近视的进一步恶化。