10天不大便了而且没有便意怎么办

病情分析：10天未排便且没有便意可能是便秘的表现，这需要引起重视并及时采取措施。

1.饮食纤维不足：膳食纤维摄入不足是导致便秘的常见原因。每天应摄取20-35克的膳食纤维，可通过多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类来实现。

2.水分摄入不足：充足的水分有助于保持大便柔软，建议每天饮用至少8杯水，以帮助促进肠道蠕动。

3.缺乏运动：缺乏体力活动会减缓肠道蠕动，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、跑步或游泳，有助于缓解便秘。

4.忽视便意：经常抑制便意可能导致肠道对信号不敏感，建议养成规律的排便习惯，尤其是在早晨或饭后尝试排便。

5.某些药物副作用：一些药物如阿片类止痛药、抗抑郁药或抗组胺药可能导致便秘，应咨询医生调整药物。

6.医疗状况考量：某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病或肠梗阻也可能导致长期便秘，需要就医进行检查。

如果以上方法未能改善症状，或伴有严重腹痛、呕吐、体重下降等症状，应及时就医以排除器质性疾病。