魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.食物热效应:摄入食物后,人体会经历一个称为食物热效应的过程,即消化、吸收和储存营养素所需的能量。一般来说,这个过程会让新陈代谢增加大约10%。
2.热量密度与食物类型:高蛋白质食物比碳水化合物和脂肪更能显著增加食物热效应,导致新陈代谢更大的提升。摄入大餐时,所含食物的类型会影响新陈代谢的变化。
3.体重和肌肉质量:基础代谢率主要受体重和肌肉质量影响。虽然短时间内大量进食可以促进新陈代谢,但如果导致体重增加而运动减少,可能反而降低基础代谢率。
短期内摄入大量食物确实会略微提高新陈代谢,但需注意饮食结构和长期健康管理,以免导致负面健康影响。