钙片和鱼肝油的功效与作用是什么

病情分析：钙片和鱼肝油各自具有不同的功效和作用。钙片主要用于补充人体所需的钙元素，有助于维持骨骼健康；而鱼肝油富含维生素A和D，对视力保护和免疫功能提升有帮助。

1.钙片：

骨骼和牙齿健康：钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，约99%的钙储存在骨骼和牙齿中。

血液凝固：钙离子在血液凝固过程中起重要作用，缺乏可能导致出血倾向。

神经传导和肌肉收缩：钙参与神经信号传递和肌肉收缩过程，是维持正常心律和肌肉功能所必需的。

成年人的每日推荐摄入量约为1000-1200毫克，具体根据年龄和性别有所不同。

2.鱼肝油：

维生素A：支持视力健康，特别是夜间视力，并维护皮肤和黏膜完整性。

维生素D：促进钙和磷的吸收，帮助形成和维护健康的骨骼与牙齿。

免疫系统：增强免疫功能，提高机体对感染的抵抗力。

每日推荐摄入量因个体差异而异，一般建议根据医生或营养师的指导进行补充。

服用钙片时应注意与其他矿物质的平衡，避免过量导致肾结石风险上升。鱼肝油的维生素A和D含量较高，长期大量摄入可能导致中毒，应谨慎使用。