哪些蔬菜有助于眼睛的恢复，

病情分析：摄入富含特定营养素的蔬菜有助于保护眼睛健康并支持其恢复。以下是一些对眼睛有益的蔬菜及其关键营养成分：

1.胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体。维生素A对于视网膜健康至关重要，有助于改善夜间视力。

2.菠菜：菠菜含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂积聚在眼睛的黄斑区域，帮助过滤有害蓝光并减少视网膜氧化损伤的风险。

3.红薯：与胡萝卜类似，红薯也含有丰富的β-胡萝卜素。同时，它们还提供维生素C和E，有助于整体眼睛健康。

4.甜椒：甜椒特别是黄色和橙色品种，富含维生素C、β-胡萝卜素及少量叶黄素和玉米黄质，能够减少白内障和年龄相关性黄斑变性的风险。

5.西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和E，以及叶黄素和玉米黄质。这些成分共同作用，可以改善眼睛健康并降低患上各种眼疾的机会。

6.羽衣甘蓝：这款绿叶蔬菜是叶黄素和玉米黄质的极佳来源，同时还提供大量的维生素C和K，有助于保护眼睛免受氧化应激。

7.豌豆：豌豆中含有一定量的锌和维生素C，这些元素在支持视力功能方面扮演重要角色，并有助于提高机体对感染的抵抗能力。

摄取多种富含这些营养素的蔬菜，有助于维护眼睛健康，减少某些常见眼部疾病的发生风险。在饮食中加入多样化的绿色和有色蔬菜是促进眼睛健康的有效途径。