杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.增强免疫力：柚子富含维生素C，每100克柚子中含有约61毫克的维生素C。这种维生素是强效的抗氧化剂，可以帮助身体抵御感染和疾病，特别是在流感季节起到预防作用。
2.促进消化：柚子中含有丰富的膳食纤维，每100克柚子中约含1.6克膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，预防便秘等常见问题。
3.保护心脏健康：柚子含有丰富的钾元素，每100克柚子约含148毫克钾。钾是一种重要的矿物质，有助于维持血压稳定，降低高血压风险，从而保护心脏健康。柚子中的抗氧化成分如黄酮类化合物也有助于减少心血管疾病的发生风险。
4.控制体重：柚子热量较低，每100克柚子的热量仅为38千卡，并且含有大量的水分和纤维，能够增加饱腹感。对于想要控制体重的人群，柚子是一个理想的选择，既能补充营养，又不会增加过多的热量摄入。
5.改善皮肤健康：柚子中的维生素C对皮肤健康也有显著影响，这种维生素能够促进胶原蛋白的生成，使皮肤更加紧致和有弹性，同时还具有美白和淡斑的效果。
柚子是一种营养丰富且对身体有众多好处的水果，适量食用可以带来多方面的健康益处。尤其对于男性来说，定期食用柚子不仅有助于提升免疫力，还能维护心血管健康和促进消化功能，应当考虑将其纳入日常饮食计划中。