病情描述: 喝纯牛奶的好处
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.提供蛋白质:牛奶是蛋白质的良好来源,每100克牛奶中蛋白质的含量约为3.2克。蛋白质对身体细胞的生长和修复至关重要。
2.促进骨骼健康:牛奶富含钙和维生素D,这些成分有助于骨骼健康,预防骨质疏松症。
3.改善消化:牛奶中的乳糖有助于改善肠道菌群平衡,减少肠胃问题,如便秘等。
4.补充能量:牛奶中含有丰富的碳水化合物、脂肪和蛋白质,是补充身体能量的理想来源。
5.预防缺铁性贫血:牛奶中含有丰富的铁元素,可帮助预防缺铁性贫血。
6.提高免疫力:牛奶中含有丰富的维生素A和B12,这些成分有助于保持免疫系统的正常运作,预防疾病。
但是,部分人群如乳糖不耐受或者过敏患者应该避免或限制饮用牛奶。同时,由于牛奶中含有较高的脂肪和糖分,饮用过量也可能会导致健康问题。所以在饮用牛奶时要注意适量。
2023-06-21