张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.骑自行车:骑自行车有助于锻炼骑车者的腿部和臀部肌肉,同时也可以提高心血管健康。这些都是对于改善早泄症状很有帮助的因素。
2.跑步:跑步可以增加心肺功能,提高身体代谢率和耐力,从而有助于减轻焦虑和压力,并改善性生活质量。
3.静坐禅坐:静坐禅坐可以训练注意力和意识,缓解焦虑和紧张情绪。这对于控制射精的时间有好处。
4.Kegel运动:Kegel运动可以帮助强化盆底肌肉,增强阴茎勃起并延长时间,从而改善早泄症状。
5.瑜伽:瑜伽可以帮助释放压力和焦虑,增强身体的灵活性和平衡感,从而改善性生活质量。
需要注意的是,以上运动只能辅助治疗早泄,如果症状严重,建议咨询医生或专业机构进行治疗。
