武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.合理饮食：夏季要少食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素、矿物质和纤维素的食物。同时，保持足够的水分摄入，可以喝些花茶、绿茶以及柠檬水等。
2.室内调节：夏天气温高，室内应保持清洁、通风、适度的湿度，可以使用空调、电扇等设备来降温。但要注意不要长时间吹空调或电扇，以免造成身体的不适。
3.调整作息：夏季早晚温差大，应尽量避免在高温时段外出活动，白天可选择在室内休息。此外，在晚上最好保持充足的睡眠时间，以使身体得到充分的休息和恢复。
4.运动锻炼：夏季运动要适量，选择低强度、少流汗的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。运动后应及时补水，以防止出现脱水症状。
5.心情调节：夏季气候炎热，易引起情绪波动。应保持心态平稳、放松心情，可以做一些自己喜欢的事情来缓解压力和疲劳，如听音乐、阅读等。