莲子中都有哪些营养元素

病情分析：莲子是一种营养丰富的食物，其主要营养元素如下：

1、蛋白质：莲子中含有约13%的蛋白质，属于高蛋白质食物。

2、碳水化合物：莲子中含有约70%的碳水化合物，主要是淀粉质。

3、脂肪：莲子中含有一定量的脂肪，其中多为不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇。

4、矿物质：莲子中含有钙、磷、铁、锌等多种矿物质，其中钙含量较高，有助于骨骼生长和维护。

5、维生素：莲子中含有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C等，能够提供人体所需的各种维生素。

此外，莲子还含有多种活性成分，如莲花碱、芦丁、锗等，对人体健康具有保健作用。

2023-10-16