刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入能够促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道中的滞留时间，从而减少异味。例如，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物。避免食用过多肉类、奶制品和高蛋白食物，因为这些食物在分解过程中容易产生含硫化合物导致异味。
2.益生菌补充：适量摄入含有益生菌的食品，如酸奶、发酵食品等，可以帮助平衡肠道微生物群，减少有害细菌的繁殖，降低异味。
3.水分摄入：每天保证足够的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易通过肠道，减少粪便被肠道细菌分解的时间，从而降低异味散发。
4.定期运动：适度的体育锻炼能够促进肠胃蠕动，帮助食物快速通过消化道，减少细菌在肠道中过度发酵产生的异味。
5.卫生习惯：定期清理厕所及使用通风设备保持空气流通，有助于及时散去异味。使用除臭剂或芳香剂也能迅速改善环境气味。
通过合理的饮食结构、补充益生菌、增加水分摄入、坚持运动以及保持良好的卫生习惯，可以有效缓解排便异味问题。