经常喝黑芝麻糊的好处与坏处

病情分析：经常喝黑芝麻糊有助于补充营养，但需注意热量摄入。

1.营养成分

黑芝麻富含维生素E、卵磷脂和矿物质，有助于保护心血管健康。每100克黑芝麻约含620毫克钙，可帮助增强骨骼。

2.抗氧化作用

维生素E是一种有效的抗氧化剂，可以帮助减少细胞氧化损伤，延缓衰老过程。

3.促进消化

膳食纤维含量高，有助于改善肠道蠕动，预防便秘。每100克黑芝麻大约含有12克膳食纤维。

4.热量较高

含有较多油脂，每100克黑芝麻提供约573千卡热量。过量摄入可能导致体重增加。

5.可能引发过敏

某些人可能对芝麻过敏，应留意是否出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。

适量饮用黑芝麻糊可为身体提供多种营养，但应控制摄入量，避免因热量过高而影响体重。