沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:基因是决定最终身高的重要因素之一。父母的身高可以作为参考,但不完全决定孩子的身高。
2.营养状况:充足的营养对骨骼发育和身高增长至关重要。蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入直接影响骨骼健康和发育。
3.运动参与:规律的体育锻炼,如跳跃性运动(例如篮球、排球)和游泳,有助于刺激骨骼生长,促进身高增长。
4.睡眠质量:生长激素主要在深度睡眠期间分泌,因此充足的优质睡眠对身高增长十分关键。
5.生长速度:大多数女孩在13岁时还处于快速生长期,这意味着接下来一两年可能会有显著的身高增长。
13岁女孩未来的身高取决于多个因素的综合作用。若各方面条件良好,仍然有较大的增长空间,通常可再长高几厘米或甚至更多。