腰间盘突出怎么坐最好

病情分析：腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，坐姿不正确会增加腰椎间盘突出的风险，同时也会加重已经存在的症状，因此建议采取以下姿势：

1.选择舒适的椅子：尽量选择有靠背和扶手的椅子，并确保椅子高度、座位深度和靠背角度合适。

2.维持良好的坐姿：坐直了背，使双脚平放地面上，两膝屈曲呈90度角，脊柱保持自然弧度，避免驼背或者过分挺直。

3.避免长时间保持同一姿势：每隔一段时间就要站起身来走动一下、做些伸展运动，缓解长时间静坐带来的不适。

4.将物品放在易取得的位置：尽量将常用物品放在离自己较近的位置，以减少过度扭转或弯曲引起腰背部不适。

5.使用腰垫或靠枕：如果需要长时间坐着工作，可以使用柔软的腰垫或靠枕来改善坐姿，减轻腰椎间盘的压力。

总之，遵循正确的坐姿原则对于预防和缓解腰椎间盘突出非常重要。如果感到严重的不适或疼痛，建议尽早就医。

2023-04-26