病情描述: 头发掉的厉害吃什么比较好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
以下是一些可能有助于改善头发掉的情况的饮食建议:
1.增加蛋白质摄入量:头发主要由蛋白质构成,因此确保摄入足够的蛋白质非常重要。适当增加牛肉、鸡肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物可以帮助促进头发生长和减少脱落。
2.补充营养素:针对缺乏特定营养素导致的头发掉,可以适当增加富含铁、锌、维生素B、维生素C和维生素E的食物摄入量。例如,瘦肉、蛋类、坚果、绿叶蔬菜、水果等都是比较好的选择。
3.减少糖分和脂肪摄入:过高的糖分和脂肪摄入会导致身体内部的激素水平失衡,从而可能导致头发掉。适当减少糖分和脂肪的摄入量,可以帮助缓解这种情况。
4.增加水果和蔬菜摄入:水果和蔬菜富含抗氧化剂和其他营养素,可以促进头发生长和健康。建议每天摄入5份蔬菜或水果。
总的来说,饮食调整虽然不能完全治愈头发掉的问题,但是可以对改善头发质量和数量产生积极的影响。如果您的头发掉的情况严重,请咨询医生并尽快找出原因。
2023-06-21