长期吃核桃的好处有哪些

病情描述: 长期吃核桃的好处有哪些

医生回答(1)

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:长期吃核桃的好处有以下几个:

1.降低心血管疾病风险:核桃富含多种对心血管健康有益的营养物质,如不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素E、镁等。这些物质可以降低胆固醇水平和血压,减少动脉硬化等心血管疾病的发生风险。

2.改善大脑功能:核桃富含omega-3脂肪酸和多种抗氧化剂,这些物质能够保护神经系统并提高认知能力,延缓智力衰退。因此,长期吃核桃有助于改善大脑功能和预防老年痴呆症。

3.增强免疫力:核桃中含有丰富的多酚类化合物,这些化合物具有很强的抗氧化作用,可以帮助身体抵御自由基的伤害,增强免疫力。

4.缓解便秘:核桃中的纤维素含量较高,有助于促进肠道的蠕动和排便,缓解便秘问题。

总之,长期吃核桃对身体健康有很多好处,但也要注意适量食用,避免过量摄入导致肥胖等问题。

2023-06-21