吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、有助于改善睡眠质量：牛奶中含有色氨酸，这是一种促进睡眠的氨基酸，能够帮助人体更容易入睡。此外，牛奶中的钙离子在与褪黑素和色氨酸相互作用时，有助于调节昼夜节律，进一步促进睡眠。
2、补充营养：牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等多种营养素，有助于骨骼和牙齿的健康发展，并且能够补充体内日常活动所消耗的营养物质。
3、增强免疫力：牛奶中含有丰富的维生素A、维生素B群以及锌元素，这些营养素对维护免疫系统功能具有重要作用，能够帮助增强机体的抵抗力。
4、调节情绪：牛奶中的钙和镁有助于神经系统的平衡，能够在一定程度上缓解压力，帮助放松神经，减少焦虑和紧张情绪。
5、促进消化：对于某些人群来说，适量饮用温热的牛奶可以促进肠胃蠕动，帮助消化，尤其是在晚餐较为丰盛的情况下，能起到舒缓肠胃的作用。