经常失眠可以喝牛奶吗

病情分析：喝牛奶可能有助于缓解失眠问题。牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它是合成褪黑素的前体物质。褪黑素是一种调节人体生物钟的激素，能够帮助人们入睡。

此外，牛奶还含有钙和镁等矿物质，这些矿物质有助于放松肌肉和神经系统，进一步促进睡眠。

不过如果对乳制品过敏或者牛奶会引起消化问题，那么喝牛奶可能会加重失眠的症状。此外，晚上喝太多牛奶可能会导致频繁起夜，进而影响睡眠质量。

因此，如果想通过喝牛奶来缓解失眠问题，建议适量饮用，并在睡前至少一个小时停止饮用。同时也可以考虑其他缓解失眠的方法，比如规律作息、放松练习等。