徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.适量饮用：每天摄入的黑茶量不宜过多，一般成年人每日饮用3-5克干茶为宜。过量饮用可能导致心悸、失眠等不适症状。
2.控制水温：冲泡黑茶的水温应在90℃左右，以释放其丰富的香气和成分。水温过高易破坏茶中的营养物质，过低则不能充分溶解茶香。
3.注意时间：避免空腹和睡前饮用。空腹时饮用茶水容易刺激胃肠道，引起不适；睡前饮用则可能影响睡眠质量。
4.特殊人群注意：孕妇、儿童以及患有肾功能不全、高血压等特殊健康状况的人群，应在医生建议下饮用，以免对健康产生不良影响。
合理饮用可充分发挥黑茶的保健作用，而不当饮用可能带来身体的不适反应。