管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食方面:摄入过少的纤维会导致便秘,从而增加直肠压力,诱发痔疮。研究表明,每日摄入20至35克纤维可以有效减少便秘几率。
2.排便习惯:长时间蹲厕或用力排便也会增加肛门静脉的压力,导致痔疮的发生。建议每次如厕时间控制在3至5分钟以内。
3.生活方式:久坐或长时间站立会影响血液循环,加重痔疮症状。适度活动,例如每天30分钟的中等强度运动,可以改善血液循环。
4.体重因素:肥胖也是诱发痔疮的一个重要因素。超重会对下半身施加额外的压力,增加患痔疮的风险。
5.妊娠:孕期女性由于腹部压力增大,也容易出现痔疮,这通常在分娩后会有所缓解。
适量摄入纤维素、保持良好的排便习惯和积极锻炼有助于预防和减轻痔疮症状。