武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.糖分摄入:部分水果含糖量较高,如香蕉、葡萄、苹果等。过多的糖分摄入可能导致血糖波动,从而影响睡眠。
2.胃肠问题:某些水果对胃肠道有刺激作用,例如橙子和柠檬。这些水果酸度较高,可能引起消化不适,进而干扰孩子的睡眠。
3.饮食时间:如果孩子在临睡前摄入大量水果,尤其是高纤维水果,可能导致腹胀或消化不良,使其夜间醒来次数增加。
4.过敏反应:少数儿童可能对某些水果过敏,引发瘙痒、呼吸不畅等症状,从而影响睡眠。
均衡的饮食和合理的作息安排有助于孩子获得更好的睡眠质量。每个孩子的体质和反应不同,应根据具体情况进行调整。
