杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.出汗:爬山过程中,身体通过出汗来调节体温。汗液蒸发时会带走身体的热量,使体表温度下降。
2.风寒效应:在风中,汗水加速蒸发,进一步降低皮肤温度。这种复杂效应使得实际感受到的温度比空气温度更低。
3.感冒风险:着凉常常是上呼吸道感染(如感冒)的诱因。虽然病毒是感冒的直接原因,但受凉会削弱免疫系统的防御能力,提高感染风险。
4.肌肉僵硬:冷风刺激下,人体肌肉可能反射性地收缩,导致僵硬和疼痛,尤其是在长时间暴露于寒冷环境中的情况下。
5.低体温症:这是最严重的情况。当核心体温降至35摄氏度以下时,会出现低体温症,其症状包括疲倦、困惑和心跳减慢,这种情况下需立即寻找温暖处并换上干燥衣物。
在寒冷季节活动后,应及时更换湿衣服、保持身体温暖,以避免上述健康问题。合适的保暖措施和合理的运动强度能有效减少相关风险。