吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.热量平衡:体重增加的根本原因是摄入的热量超过消耗的热量。补血和补气的食物,如红枣、桂圆或阿胶等,虽然对营养有一定帮助,但重要的是控制总体的热量摄入。
2.食物选择:许多补血和补气的食物富含铁、维生素B族等,对身体健康有益。选择低脂肪和低糖版本的这些食物,可以减少不必要的热量摄入。例如,每100克红枣大约含有277卡路里,适量摄入即可。
3.营养均衡:在减肥过程中,保持营养均衡非常重要。缺乏某些营养素可能会导致疲劳或健康问题,进而影响减肥效果。在合理的饮食计划中加入适量的补血和补气食物,有助于改善整体健康状态。
摄入补血和补气食物时,应注意控制总热量摄入,并确保饮食的全面和均衡,以支持健康的减肥过程。