长期过度手淫吃什么补救

病情分析：长期过度手淫可能会导致身体虚弱、疲劳、注意力不集中等问题。通过调整饮食可以在一定程度上帮助恢复身体健康。

1.蛋白质：蛋白质是肌肉和组织修复的关键成分。适量摄入高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类和瘦肉，有助于增强体力和提高免疫力。

2.维生素B族：维生素B族在能量代谢中起着重要作用，能够缓解疲劳和压力。富含维生素B族的食品包括全谷物、坚果、绿叶蔬菜和动物内脏。

3.锌和硒：锌和硒是男性健康的重要微量元素，对生殖系统功能有促进作用。贝类、红肉、坚果、蘑菇和大蒜等食物富含这些元素。

4.抗氧化剂：抗氧化剂可以降低体内自由基水平，减轻细胞损伤。蓝莓、草莓、橙子、西红柿、胡萝卜和菠菜等水果和蔬菜富含抗氧化剂。

5.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于改善情绪和脑功能。鱼油、亚麻籽、奇亚籽和核桃是良好的Omega-3脂肪酸来源。

6.水分：保持充足的水分摄入对身体各项功能的正常运转至关重要。确保每天喝足够的水，以维持身体水合状态。

通过合理的饮食调节，可以帮助缓解由长期过度手淫引起的不适症状，促进身体健康。