手淫过后吃什么好

病情分析：手淫之后，没有特定的饮食需求，只需保持均衡饮食，确保身体获得足够的营养。

1.水分补充：手淫后，可以通过喝水或其他健康饮品来补充身体所需的水分。成年人每天的最低摄水量建议为至少1.5到2升。

2.蛋白质摄入：适量的蛋白质有助于身体修复和维持正常功能。可以选择鸡蛋、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。成年男性每日推荐蛋白质摄入量约为55克，女性约为45克。

3.蔬菜水果：多吃蔬菜和水果，有助于提供丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾等。这些营养素对免疫系统和整体健康有益。每日建议摄入400克以上的蔬菜水果。

4.复杂碳水化合物：全谷物如糙米、燕麦等复杂碳水化合物能提供持续的能量供应，同时有助于消化系统健康。每餐应包括一定比例的此类食物，成人每日建议摄入约225-325克碳水化合物。

5.健康脂肪：适量摄入健康脂肪如橄榄油、坚果等，对心血管健康有利。每天脂肪摄入量应占总热量的20%到35%。

没有必要因为手淫行为而特别调整饮食，只要遵循上述健康饮食原则，即可满足身体的各项需求。