武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.材料准备:
西瓜皮:剥去外层深绿色的硬皮,只留白瓤部分。
食盐:约5克。
白糖:根据个人口味适量,一般在20-30克。
白醋或米醋:约15毫升。
2.处理西瓜皮:
将去掉硬皮的西瓜白瓤切成均匀的小块,可以选择条状或片状。
加入适量盐,将西瓜皮腌制10分钟,这样可以去除多余的水分,也使口感更加脆嫩。
3.调制酸甜汁:
取一个干净的碗,加入白糖和白醋混合搅拌均匀,直至糖完全溶解。
可以根据个人口味添加少量清水以调节甜度和酸度。
4.腌制过程:
将腌过盐的西瓜皮稍微冲洗一下,沥干水分。
把西瓜皮放入装有酸甜汁的容器中,确保每一块都被浸泡到。
放置于冰箱中冷藏至少30分钟,以便充分入味。
5.食用方法:
从冰箱中取出后,即可作为一道开胃小菜享用。
可以根据个人喜好加入薄荷叶或柠檬片增加风味。
这道冰爽酸甜的西瓜皮不仅制作简单,还富含维生素C和纤维,是消暑解渴的良品。使用新鲜食材和合理的调味比例是保证其美味的关键。
